Do czego jest potrzebna witamina D?

Zdrowie

W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi narzeka na jakieś bóle i choroby. Wszystko dlatego, że cierpią na niedobory witamin i minerałów. Trzeba wspomnieć, iż są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Chyba jedną z najczęściej brakujących witamin w ludzkim ciele jest witamina D. Dlaczego? Wszystko dlatego, iż jest ona dostarczana przez promienie słoneczne. A wiadomo, że w Polsce nie mamy słońca przez cały rok. Wiele ludzi uważa, iż ta witamina jest właśnie witaminą słońca. Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić czym jest i jakie są objawy jej niedoboru.

Zdrowie. Wszystko o witaminie D

Warto na początku wspomnieć, iż zalicza się ją przede wszystkim do grupy związków steroidowych. Nie rozpuszczają się one w wodzie, ale w tłuszczach już tak. Ponadto jest dość odporna na działanie wysokiej temperatury na zewnątrz. Wykazuje także trwałość podczas długiego przechowywania. Możemy wyróżnić witaminę D2 i D3. Jednak to ta druga jest najpopularniejszą formą. Jak powinniśmy dostarczać witaminę skoro nie zawsze mamy dostęp do słońca? Otóż poprzez przyjmowanie różnego rodzaju suplementacji. Możemy na rynku kupić ją zarówno w formie kropli albo też w tabletkach. Każdy wybiera odpowiednią dla siebie postać witaminy. Poza tym przed stosowaniem suplementów, należałoby zrobić sobie badania w laboratorium na niedobory i iść z wynikami do lekarza. To on przepisze nam odpowiednią dawkę witaminy. W aptekach możemy znaleźć różne dawki tej witaminy, czy to 2000 jednostek czy 4000. Jednak jest i więcej. To wszystko zależy od tego jaki mamy jej niedobór. Nie każdy wie, ale stopień syntezy tego składnika w dużej mierze zależy od: położenia geograficznego, pory roku i dnia, ilości tkanki tłuszczowej, naszej karnacji oraz stopnia nasłonecznienia. Czy ktoś zdaje sobie sprawę z tego jakie witamina D pełni funkcję w ludzkim organizmie? Jeśli nie to warto się z tym zapoznać. Mianowicie chodzi o to, iż:

  • wspomaga właściwe działanie układu nerwowego i kostno-szkieletowego,
  • wpływa na procesy krzepnięcia krwi,
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2,
  • ma dość duży wpływ na regulację ciśnienia tętniczego,
  • stymuluje układ odpornościowy.

Kiedy powinniśmy podejrzewać, że mamy niedobór tego składnika? Otóż do najczęstszych objawów zalicza się przede wszystkim:

  • biegunka,
  • bóle kości,
  • nadwaga,
  • spadek odporności,
  • nadciśnienie,
  • problemy z apetytem,
  • bezsenność,
  • problemy przyzębia.

Jednak to oczywiście nie wszystkie objawy. Jeśli jednak ktokolwiek zauważy u siebie niepokojące objawy to jak najbardziej powinien udać się jak najszybciej na badania krwi pod względem niedoborów.

 

Zdrowie
Informacje na temat arctium lappa

Czym jest acrtium lappa? Arctium lappa czyli łopian większy jest jednym z gatunków roślin, które przynależą do rodziny astrowatych. Bardzo często spotykamy się z innymi nazwami dla tej rośliny – w zależności od rejonu, na łopian większy mówi się łopuch, kostropień, topień, głowacz czy też dziady. Gdzie występuje arctium lappa? …

Zdrowie
Czym są nasiona chia

Co to jest chia? Nasiona chia są często określane jako „supefood”, ponieważ pomimo niewielkich rozmiarów – są pełne składników odżywczych, w tym kwasów tłuszczowych Omega-3, żelaza, wapnia i przeciwutleniaczy. Mają łagodny, orzechowy smak i mogą być dobrym dodatkiem do zbilansowanej diety. Nasiona Chia zwane również Salba chia lub meksykańską chia …

Zdrowie
Która czekolada jest najlepsza?

W dzisiejszych czasach, chyba nie ma osoby, która nie uwielbiałaby czekolady. I to w każdej postaci. Jest to najpopularniejszy i najszybszy deser jaki można wybrać. Mimo, iż powszechnie mówi się, iż czekolada tuczy i jest niezdrowa to niestety nie można się z tym zgodzić. Jest zdrowa, pod warunkiem, ze zje …