Masaże dla sportowców

Zdrowie

Rodzaje masażu dla osób uprawiających sport:

Masaże dla sportowców:

Masaż sportowy przed zawodami – informacje

Za masaż przed zawodami uważa się wykonanie sesji do 2 dni przed zawodami. W tej fazie sportowiec znajduje się zarówno w stanie szczególnej „pobudliwości nerwowej spowodowanej napięciem przed zawodami, jak i wzrostem kurczliwości mięśni spowodowanym zaakcentowanym stanem adrenaliny. Zadaniem masażu sportowego przed zawodami będzie zatem rozluźnienie mięśni i zapewnienie sportowcowi przyjemnego i pozytywnego stanu wyciszenia. Oprócz rozgrzania mięśni, poprawy ruchomości stawów i zmniejszenia stresu, masaż przed zawodami pełni również ważną funkcję zapobiegania urazom. Części ciała, które mają być masowane, będą zatem najbardziej narażone na obciążenie i powtarzalność gestu sportowego. Masaż wykonywany jest zdecydowanie płytkimi ruchami, co będzie zatem sprzyjać ukrwieniu mięśnia

tadacip online buy”>

, podnosząc w ten sposób temperaturę. We wszystkich dyscyplinach, w których sportowiec narażony jest na nagłe zmiany temperatury, wskazane jest wykonywanie masażu przy użyciu produktów rozgrzewających. Produkt należy nakładać na kilka minut przed wysiłkiem fizycznym, rozprowadzając go na skórze i doprowadzając do całkowitego wchłonięcia bez nadmiernego masowania.

Masaż powysiłkowy

Wykonywany jest kilka minut po zakończeniu wysiłku. Jej działanie polega na zmniejszeniu uczucia zmęczenia i ociężałości fizycznej, sprzyjaniu odpływowi krwi żylnej, a co za tym idzie wytwarzanych toksyn, a tym samym poprawie ukrwienia tętniczego . Czas trwania zabiegu, dłuższy niż przed zawodami, jest bezpośrednio związany ze stopniem zmęczenia masowanej części ciała. Jeśli sportowiec jest bardzo zmęczony, masaż powinien być lekki i krótkotrwały, pogłębiony następnego dnia. Masaż musi sprzyjać drenażowi i odciążeniu mięśni i musi być wykonywany powolną i delikatną sprawnością manualną, w każdym przypadku zarówno dotykiem, jak i tarciem.
Na zakończenie masażu, w celu stonowania i odświeżenia obszarów narażonych na stres, warto zastosować odświeżający olejek na bazie mentolu .

Masaż relaksacyjny

Główną funkcją tego rodzaju masażu będzie przyspieszenie czasu regeneracji, ponownie zapewniając przywrócenie funkcji mięśniowo-szkieletowych. Zdolności manualne muszą być szczególnie głębokie, zarówno w trybie aktywnym, jak i biernym, aby rozciągać tkanki zarówno powierzchownie, jak i głęboko. Ten rodzaj masażu pozwoli sportowcowi na szybszą regenerację, aby naszą pracą przyczynić się do szybkiego wznowienia jego treningu. Wskazane jest również zastosowanie, być może na początku masażu, olejku lub kremu na bazie kamfory i arniki, wzbogaconych miętą i cytryną, w celu wywołania działania na leczone tkanki, a następnie kontynuowanie masażu olejkiem lub kremem ​​o działaniu antyzmęczeniowym. Przydatne może być również zastosowanie produktu, który wchłania się z lekkim tarciem, na poziomie punktów stawowych.

 

Zdrowie
Informacje na temat arctium lappa

Czym jest acrtium lappa? Arctium lappa czyli łopian większy jest jednym z gatunków roślin, które przynależą do rodziny astrowatych. Bardzo często spotykamy się z innymi nazwami dla tej rośliny – w zależności od rejonu, na łopian większy mówi się łopuch, kostropień, topień, głowacz czy też dziady. Gdzie występuje arctium lappa? …

Zdrowie
Czym są nasiona chia

Co to jest chia? Nasiona chia są często określane jako „supefood”, ponieważ pomimo niewielkich rozmiarów – są pełne składników odżywczych, w tym kwasów tłuszczowych Omega-3, żelaza, wapnia i przeciwutleniaczy. Mają łagodny, orzechowy smak i mogą być dobrym dodatkiem do zbilansowanej diety. Nasiona Chia zwane również Salba chia lub meksykańską chia …

Zdrowie
Do czego jest potrzebna witamina D?

W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi narzeka na jakieś bóle i choroby. Wszystko dlatego, że cierpią na niedobory witamin i minerałów. Trzeba wspomnieć, iż są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Chyba jedną z najczęściej brakujących witamin w ludzkim ciele jest witamina D. Dlaczego? Wszystko dlatego, iż jest ona …