Masaże dla sportowców

Zdrowie

Rodzaje masażu dla osób uprawiających sport:

Masaże dla sportowców:

Masaż sportowy przed zawodami – informacje

Za masaż przed zawodami uważa się wykonanie sesji do 2 dni przed zawodami. W tej fazie sportowiec znajduje się zarówno w stanie szczególnej „pobudliwości nerwowej spowodowanej napięciem przed zawodami, jak i wzrostem kurczliwości mięśni spowodowanym zaakcentowanym stanem adrenaliny. Zadaniem masażu sportowego przed zawodami będzie zatem rozluźnienie mięśni i zapewnienie sportowcowi przyjemnego i pozytywnego stanu wyciszenia. Oprócz rozgrzania mięśni, poprawy ruchomości stawów i zmniejszenia stresu, masaż przed zawodami pełni również ważną funkcję zapobiegania urazom. Części ciała, które mają być masowane, będą zatem najbardziej narażone na obciążenie i powtarzalność gestu sportowego. Masaż wykonywany jest zdecydowanie płytkimi ruchami, co będzie zatem sprzyjać ukrwieniu mięśnia, podnosząc w ten sposób temperaturę. We wszystkich dyscyplinach, w których sportowiec narażony jest na nagłe zmiany temperatury, wskazane jest wykonywanie masażu przy użyciu produktów rozgrzewających. Produkt należy nakładać na kilka minut przed wysiłkiem fizycznym, rozprowadzając go na skórze i doprowadzając do całkowitego wchłonięcia bez nadmiernego masowania.

Masaż powysiłkowy

Wykonywany jest kilka minut po zakończeniu wysiłku. Jej działanie polega na zmniejszeniu uczucia zmęczenia i ociężałości fizycznej, sprzyjaniu odpływowi krwi żylnej, a co za tym idzie wytwarzanych toksyn, a tym samym poprawie ukrwienia tętniczego . Czas trwania zabiegu, dłuższy niż przed zawodami, jest bezpośrednio związany ze stopniem zmęczenia masowanej części ciała. Jeśli sportowiec jest bardzo zmęczony, masaż powinien być lekki i krótkotrwały, pogłębiony następnego dnia. Masaż musi sprzyjać drenażowi i odciążeniu mięśni i musi być wykonywany powolną i delikatną sprawnością manualną, w każdym przypadku zarówno dotykiem, jak i tarciem.
Na zakończenie masażu, w celu stonowania i odświeżenia obszarów narażonych na stres, warto zastosować odświeżający olejek na bazie mentolu .

Masaż relaksacyjny

Główną funkcją tego rodzaju masażu będzie przyspieszenie czasu regeneracji, ponownie zapewniając przywrócenie funkcji mięśniowo-szkieletowych. Zdolności manualne muszą być szczególnie głębokie, zarówno w trybie aktywnym, jak i biernym, aby rozciągać tkanki zarówno powierzchownie, jak i głęboko. Ten rodzaj masażu pozwoli sportowcowi na szybszą regenerację, aby naszą pracą przyczynić się do szybkiego wznowienia jego treningu. Wskazane jest również zastosowanie, być może na początku masażu, olejku lub kremu na bazie kamfory i arniki, wzbogaconych miętą i cytryną, w celu wywołania działania na leczone tkanki, a następnie kontynuowanie masażu olejkiem lub kremem ​​o działaniu antyzmęczeniowym. Przydatne może być również zastosowanie produktu, który wchłania się z lekkim tarciem, na poziomie punktów stawowych.

 

Zdrowie
Bieganie jesienią

Czy jesień to idealny czas na rozpoczęcie biegania? Najważniejszą rzeczą dla początkujących biegaczy, aby zachować ostrożność, jest zakończenie treningu w 8 minucie biegu. Jeśli ćwiczysz intensywnie, i tak minie sporo czasu zanim przyzwyczaisz się do biegania. Możesz się zmęczyć tak bardzo, że nie będziesz w stanie nic zrobić przez następny …

Uroda
Dieta, sport

Jakie sporty są skuteczne w odchudzaniu? Informacje Stworzenie możliwości do wykonywania aktywności fizycznej w życiu codziennym zapewnia podobny wpływ na organizm jak dieta. Ponadto, gdy naczynia krwionośne otwierają się z powodu pocenia, poprawia się przepływ krwi i zwiększa się metabolizm, co skutkuje efektem detoksykacji. Poruszając się trochę mocniej, napinasz mięśnie, …

Zdrowie
Pomysły na śniadanie dla rocznego dziecka

Każde śniadanie musi dostarczać energii i ładować organizm po nocy. Dziecko, które non stop jest w fazie rozwoju, potrzebuje odpowiednio zbilansowanych posiłków, które dostarczą mu energii na dzień pełen odkryć i wrażeń. Roczniak to dziecko, które uwielbia jeść samodzielnie – warto więc na śniadanie dla rocznego dziecka przygotować coś, co …